przed treningiem

Nie, aeoroby mogą być, tylko jak biegać, znaczy przed treningiem np. 35 min a po treningu nic? Czy można podzielić te 35 min na przed i po treningu? Pozzzdro

[...] x 45 kg 2. Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 3 serie - 12 x 20 kg, 10 x 22,5 kg, 8 x 25 kg 3. Sznurek 3 serie - 10 x 30 kg, 8 x 25 kg, 8 x 25 kg Trening przeza***isty, przed treningiem zakładałem, że na skosie jak na ostatnią poleci z 50 kg, to będę zadowolony. Miałem zacząć od 30, ale robiłem z kolesiem znacznie silniejszym, to aż głupio, [...]

gkabulski Wróciłem, bo sfd to mój dom. Swoją drogą ćwiczyłem przez ten czas, co mnie nie było, ale kilka dni odpuściłem dziennik i się przedłużyło. Wuchta34 Deca Stack zgadza się, za***iste działanie, treningi dzięki temu są fantastyczne ale smak okropny. Nawet największy twardziel miałby problemy z przełknięciem tego. Deca Stacka starczy mi [...]

cp rano przed sniadaniem-porcja xp przed treningiem-porcja kazdego dnia jesli to dzien b/t cp rano, xp po poludniu bialko jako uzupełnienie diety najwazniejsze pory to 1)porcja poranna ! w twoim wypadku do uzupelnienia sniadania 2)przed snem! reszta wzgledem brakow w ciągu dnia

[...] Posiłek II 13:00 ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka 100g kapusta 100g oliwa z oliwek 20g Posiłek III 15:00 chleb razowy 125g jajko gotowane 120g Posiłek IV 17:00 - przed treningiem pierś z kurczaka 100g ryż biały 100g Trening 18:00-19:00 Posiłek V 19:30 - po treningu ryż biały 100g tuńczyk w sosie własnym lub wodzie 92g Posiłek VI [...]

To powiedzcie mi co moge zjesc przed treningiem oprócz owoców , ryzu , makaronu i jakiejs odzywki ?? Ps. gdzies wyczytałem ze jesli sie je max 3 owoce dziennie to jest dobrze i nie obraca sie to w tłuszczyk . Aha i poradźcie czym uzupełnić glikogen w miesniach po trening Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-02-04 14:00:54

dobra zbijam bo jeszcze cos przed treningiem trzeba zrobic

Wyglądało to mniej więcej tak , w zależności czy idę na siłownie czy nie jeśli tak to : Sniadanie : Omlet z 2 jajek + jogurt jogobella light 2 Posiłek (przed siłownia ) 2 jajka 3 Posiłek ( po siłowni ) Pól woreczka ryżu + pierś z kurczaka ( nie wiem dokładnie ile gramów , jeden pojedynczy filet ) + dużo surówki 4 Posiłek ( przed treningiem ) [...]

[...] dzisiaj mnie ograniczały. Nie rozciągam ich tak jak powinnam, bo przy rozciąganiu cały czas boli mnie kolano po wewnętrznej stronie. Przed treningiem zapodałam sobie próbkę przedtreningówki i niezbyt się po niej czułam - mrowienie to jeszcze ok, ale dziwne uczucie głodu w brzuchu i w czasie treningu lekkie mdłości. Pod koniec jednak przeszło, [...]

[...] trudem poszło, ale poszło. Ad. 4 Tu też ładnie weszło. Ad. 5 No - jeszcze ujdzie na piłce. Cardio - dzisiaj 15min rowerek ale w dosyć szybkim tempie. Przed treningiem poszła przedtreningówka, która tak mocno mrowiła, że myślałam o oderwaniu uszu. Zrobiłam się czerwona, jakby mnie ktoś pokrzywą poparzył, ale power był. Chyba po wczorajszym [...]

Orzechy jem sporadycznie, oliwy nie toleruje. :) Jem 4-6 posiłków, 4 duże (śniadanie 7:00, obiad 14:30, przed treningiem 17:30, po treningu 21:30) 2500kal-3500kal - nie liczę, byle ich było dużo i nie puste :) @Aktualnie zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faaefd23fe834826ab92d472d3df2cf6.jpg Zmieniony przez - Pn4 w dniu 2011-11-12 14:04:06 [...]

po treningu nie bierz. ile robisz powtorzen w serii? jak dlugie odpoczynki? wez godzine przed. z czego skladal sie posilek przed treningiem? ile bialka i wegli? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-23 10:09:48

omega do posiłku, daa np przed snem 3g wpc, wg braków,np. do posilku gdzie brakuje białka, lub po treningu bedzie korzystna pora storm DT przed treningiem i po po 10g, DNT bez roznicy o jakiej porze 10g beta alanina 4-5g codziennie , w DT około treningowo , DNT pora bez roznicy

Czemu ma nie przyjąć? 4 tab cm3 to 5g krety. Ja też chodzę na siłownię rano i używam tej krety. w DT nie bierz tych 4 tab przed śniadaniem tylko 30 min. przed treningiem, potem po i przed snem.

Odżywki przyszły i od jutra zaczynam lykac, tylko jestem trochę zdezorientowany bo nie wiem za bardzo jak to wszystko lykac... Bcaa pisze zeby lykac 3 razy dziennie, rano przed i po treningu, ok a co jeśli chodzi o dni nietreningowe? Bialko będę pił codziennie tak z dwa razy dziennie przed i po treningu, tylko teraz czy przed treningiem będę mógł [...]

260g za jednym zamachem? pewnie tak geste, ze można gryźć :D a tak na serio to z tego co ja się naumiałem(po wyczytywałem) to: I Za długa przerwa między Obiadem a posiłkiem przed treningowym II przed treningiem lepiej wszamać pełny posiłek( ugotuj rano ryż, ugotuj indyka i wsadź do pudełka) III Dodaj omege3 IV Po treningu daj gainera o ile nie [...]

[...] pijac;] ale to jest niz w porownaniu z Xtreme Stack ktory klepal ladnie ale ****a smak prze***any i srake dostalem w trzecim chyba tygodniu brania HP bym se kupil ale ten smak i mrowienie mnie odstrasza, chociaz jak bralem to przed treningiem to trening czulem ze cos cwicze ale z szokiem nie pasuje. Moze mono wezme albo jakies tanie jablko

kto to to???? ja to kawę przed treningiem walę i idę jak burza

znajdz sobie jakiegos partnera, zawsze we 2 sie lepiej (i bezpieczniej cwiczy) dla mnie shock optymalnie 20 minut przed treningiem, wtedy czuje go od początku cwiczenia a co robisz na bareczki?

[...] już kupować ponieważ taki wydatek żedu ok 200zł na raz to troche dużo więc już powoli zaczne kompletować mój skład;p co do dawkowania to może być tak?; dt- rano 5 g mono,przed treningiem 3g BA i 7g bcaa po treningu 5g mono przed snem 3g BA i 7g bcaa dnt- rano 5g mono i przed snem 3g BA Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-04-07 20:24:53